NAČELA ZDRAVOG ŽIVOTA

KAKO PRESTATI SA LOŠIM NAVIKAMA?

Postoje mnoge tehnike kojima se ljudi služe. Ponavljanje je jedna od najboljih. Što više
ponavljamo dobre stvari, manje ćemo imati vremena za loše stvari, a ono što je dobro dublje se
urezuje u naš um. Ako bolje shvatimo kako mozak radi, lakše ćemo doći do cilja.

Kako nastaje neka navika? Ćelije mozga su povezane linijama ili vezama. Svaka nova
informacija koju naučimo predstavlja novu liniju ili vezu izmedju ćelija mozga. Pri svakom
vezivanju cipela upisuju se novi detalji. Za govor su linije drugačije. Što više učimo da govorimo,
linije su sve dublje. Ponavljanje je ovde jako bitno. Veza izmedju moždanih ćelija zove se sinapsa, i
tu se dešava električni proces sličan pucketanju prstima. Kada impuls prolazi sa jedne na dugu
ćeliju, na ćeliji mozga nastaje mala kvrga. Vremenom ova izbočenja rastu i smanjuju udaljenost
izmedju dve ćelije mozga. Svaki put kada ponovimo tu aktivnost, udaljenost je sve manja i manja, a
mi to možemo sve brže da ponovimo (npr. vezivanje pertli: deca to nespretno rade i pri tom prave
pokrete jezikom, jer ovaj put nije uhodan. Kasnije mozak sam kaže da jezik ne pomaže pri
vezivanju pertli i zato odrasli ne izbacuju jezik dok vezuju cipele).

Milijarde takvih veza nalazi se u mozgu. Pretpostavimo da je jedna takva veza loša navika,
npr. pušenje. Što više pušite, razlika izmedju ćelija se smanjuje i vi pušite sve brže i više. Onda
stisnete zube i odlučite da prestanete sa pušenjem, i razbijete jednu vezi izmedju moždanih ćelija,
ali ostale veze čekaju novu cigaretu i to vas izludjuje, jer postoji još dosta veza koje vas teraju da
pušite. I kada dodje trenutak slabosti, zna se šta se dešava – vraćamo se na lošu naviku, i nove veze
ponovo nastaju. Šta sada učiniti da se oslobodimo ovih veza? Bilo bi dobro kad bi neurohirurg
mogao da nam prekine sve ove veze, ali i najbolji neurohirurg ne može da raskine veze za naše loše
navike. Potrebno je da što više ponavljamo dobre stvari.

Evo nekoliko korisnih saveta za ostavljanje pušenja. Zamislite da odjednom imate jaku želju
za pušenjem, ili za nekom lošom navikom koju imate. Taj stari djavo vam viče na uvo: “Hajde,
učini to!”, i vi imate jaku potrebu da to učinite. Evo šta da radite: “Gledajte na sat jedan minut i
mislite na nešto drugo, pozitivno i lepo (godišnji odmor ili telefonski poziv, neki radostan
dogadjaj). Možete da pročitate nešto kratko i lepo. Ako posle jednog minuta još uvek imate jaku
želju, ponovite ovo u toku još jednog minuta. Ja često slušam duhovnu muziku. U toku drugog
minuta razmišljajte o nečem dobrom i pozitivnom. Na kraju drugog minuta, ako je taj nagon još u
vama, gledajte na sat još jedan, poslednji minut. Doktori i psiholozi se slažu da ako ne odgovorite
na neki nagon 3 minuta, potreba nestaje. Nagon funkcioniše samo ako mu odmah popustite. Zato se
i zove nagon, jer vas nagoni da nešto odmah učinite. Ako uspete da se uzdržite 3 minuta, on će
potpuno nestati.

Nekad to uradimo i ne znajući. Na primer, možda ste se vozili autobusom, a za 30 minuta
stići ćete kuci. Odjednom vam se ide u toalet, ali kažete sebi da ćete to obaviti za 30 minuta. Iako
imate taj nagon, mozak govori telu da nagon neće biti zadovoljen sada. I vi razmišljate o nečem
drugom. Kad dodjete kući, mozak kaže: “Sada nema izvlačenja.” Vaš mozak govori telu šta da čini.
Što više vežbate vaš mozak da rukovodi telom, imaćete jači karakter. Slab um uvek popušta svemu.
Ako se čvrsto ne založite za nešto, pašćete pod taj uticaj. Zato razvijajte um da bi imali pravilan
izbor. Loš izbor automatski dolazi. Da bi bili na pravom putu, potrebno je uložiti napor.

Zato je potrebno vreme i vežbanje, ali to nije tesko, treba to činiti. Ako to ne činimo, rezultati mogu bitikatastrofalni.
Marko, moj cimer na koledžu, voleo je da ide na zabave, u noćne klubove i pije alkohol.
Jednom se vratio kasno pijan i spreman za svadju. Ubrzo, Marko je pao na krevet. Ujutru sam učio
u biblioteci. Kad sam se vratio, Marko se tek probudio i sedeo je na krevetu. Nismo ništa govorili.
Marko je progovorio: “Pole, ja se bojim. Kao da je veliki taman oblak iznad mene. Izgleda da sam
otišao predaleko. Ne znam šta da radim.” Nakon što sam ga podsetio na ono što zna, on je
uzviknuo: “Pole, znam, moram da prestanem da popuštam lošim navikama. Moram da svoj um
ispunjavam lepim stvarima.” Dakle, potrebno je da donosimo nove, dobre odluke u životu, da više
vremena provedemo u korisnim i konstruktivnom aktivnostima.

 

Nastavit će se…

 

Načela Zdravog Života, dr Pol Volk

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *